Apprendre à respirer (blogue #2)
Apprendre à respirer
Avertissement aux cerbères de la langue française : certains mots ou expressions contenus dans mes blogues peuvent faire friser les oreilles. Et la répétition est en fait de la programmation!
Simplement prendre une bonne respiration, mets l’analyse et le jugement de côté, afin d’enregistrer les concepts dans tes mémoires cellulaires.
J’avoue que ce blogue-là, je l’ai reviré de bord une couple de fois. Parler d’un sujet qui a transformé ma vie, à 180 degrés, et dont le pouvoir va au-delà des mots, en juste une page… quand même un beau défi!
Je veux parler de la Respiration.
La Respiration : fonction métabolique fondamentale et automatique, qui a un pouvoir infini dans toutes les sphères de notre vie, que peu maîtrisent ou encore s’y intéressent.
La vie va bennn trop vite! On n’a pas le temps de prendre le temps pour faire quelque chose qui se fait déjà tout seul!
Tranche de vie…
Du plus lointain que je me souvienne, à…il y a 3 ans, le stress a toujours fait partie intégrante de ma vie!
Je souffrais d’insomnie. Je me faisais bombarder de pensées et je ne savais pas quoi faire avec. Ça fait que je les amenais au pays des histoires des merveilles.
Malheureusement, dans la plupart des cas je me faisais vivre la pire version de l’histoire. Celle où mes amis parlent de moi, me rejettent. Celle qui me refait vivre mes blessures d’abandon, d’injustice, de trahison ou encore même d’humiliation. (Si intéressé à en savoir plus sur le sujet, je te recommande le livre sur les 5 blessures de Lise Bourbeau).
À l’école on me reprochait d’être dans la Lune, de ne pas écouter, de ne pas être concentrée, de déranger…
Si le TDAH avait été à la mode dans mon temps, j’aurais sûrement été surmédicamentée. Ma capacité maximale de concentration frôlait à peine les 2 minutes.
Je vois malheureusement le même pattern qui se produit chez les ados. À la différence près qu’ils ont un outil de plus pour augmenter tous ces beaux symptômes là; le téléphone intelligent. (En passant, dans mes temps libres je fais de la suppléance au secondaire; des ados, j’en vois!)
On leur demande de se concentrer, de garder le silence, d’arrêter de bouger, et ce, plusieurs heures par jour. Mais est-ce qu’on prend le temps de leur enseigner comment faire? (En passant, personne à blâmer, car la plupart des adultes ne savent pas non plus comment gérer tout ça.)
Le problème ne réside pas dans l’incapacité à se concentrer ou dans l’incapacité à être dans le moment présent mais dans l’absence d’enseignement dirigé à cette fin. (Je vais m’en tenir là pour l’instant).
Revenons à nos petits moutons. La clé du bonheur : APPRENDRE À RESPIRER!
TOUT ce qu’on vit découle de notre façon de respirer. Notre façon de vivre en dépend. Notre capacité à se concentrer, à rester calme même quand c’est le chaos, à être dans le moment présent, à lâcher prise, à ne pas juger, ne pas critiquer, à ne pas se faire gérer par son Égo, notre envie de défendre nos croyances, d’être impulsif, émotif, en colère, de faire preuve d’empathie, de compassion, de se connecter aux gens qui nous entourent, de s’aimer, de faire l’amour en étant connecté l’un à l’autre, pour de vrai, sans faire semblant. TOUT est relié au souffle. TA vie sur Terre en dépend. C’est puissant de même!
Ce qui est intéressant c’est que la plus grande majorité de nos souffrances prenne vie dans notre incapacité à respirer.
C’est dans notre intérêt de taper la trail, pis au plus vite, pour que ça coule à bonne place. On n’a pas à subir notre vie, on peut la choisir, à chaque respiration!
Mais, il y a un mais, si tu veux être bon dans kekchose, tu dois pratiquer, pratiquer, pratiquer pis pratiquer. Y’a pas d’autres issues pour l’instant. Tu dois en fait TE choisir, passer à l’action et pratiquer!
(Se choisir… ça aussi c’est un concept intéressant. Je me choisis, super! Je planifie plein de belles choses pour prendre soin de moi, pis quand c’est le temps de passer à l’action; le bombardement de détournement d’attention s’enclenche. La procrastination à son top!)
Tout ça pour dire que notre job première en tant qu’humain n’est pas de travailler ou encore d’aller à l’école ou de peu importe ce qu’on nous a enseigné. Notre job première est d’APPRENDRE À RESPIRER, pour que la magie de la vie puisse couler, à travers ton souffle, dans ton Humain. (En passant, élimine l’excuse de l’âge tout de suite, parce qu’y a pas d’âge pour ça!)
Explore ta respiration sous toutes les formes. Essaie plein de techniques différentes, à tous les jours. Ouvre ton corps de l’intérieur, crée de l’espace, entraîne les muscles de ton système respiratoire.
Je te laisse sur une technique très simple, inspirée des militaires au combat.
La Respiration au Carré (4/4/4/4) :
« Inspire par le nez, dans ton ventre, pendant 4 secondes. Retiens l’air pendant 4 secondes. Expire doucement par le nez, sans forcer, pendant 4 secondes. Retiens 4 secondes. Répète le cycle pendant 5 minutes, tous les jours. Encore mieux si tu peux le faire matin et soir. Question de t’ancrer dans le moment présent et d’éloigner les pensées. »
Mon temps est écoulé, bonne découverte!
Claudia xx