Pratiquer le yoga à la maison cet été
Entre la planification des vacances, les nombreux barbecues, les parties de balle molle des enfants ou simplement l’appel de la terrasse, il devient parfois difficile de visiter son studio de yoga régulièrement une fois les beaux jours venus. Pourtant, on sait que le yoga est tellement bénéfique!
Alors plutôt que de cesser complètement la pratique cet été, pourquoi ne pas la transporter à la maison? Voici quelques conseils pratiques pour faciliter la transition.
Choisir son lieu
Qui a dit qu’il fallait avoir une pièce entière dédiée au yoga ? Après tout, un espace assez grand pour dérouler un tapis devrait suffire! Choisissez de préférence un endroit calme où vous pourrez avoir un moment à vous. Gardez votre tapis déroulé si possible, dans un endroit que vous visitez souvent. De cette façon vous serez encouragé(e) à pratiquer davantage, même si vous n’avez que quelques minutes. Et si la canicule ne frappe pas trop fort, les séances peuvent se dérouler dans le jardin.
S’inspirer
Il existe de nombreux livres et DVD portant sur le yoga. Sur internet, une quantité phénoménale de cours vous sont proposés, couvrant à peu près tous les thèmes et tous les besoins. L’important à la maison tout comme au studio, est de garder la pratique sécuritaire et de choisir des variations appropriées à votre niveau et votre condition physique. N’hésitez pas à en parler à votre professionnel de la santé en cas de doute! Un(e) enseignant(e) de yoga pourrait également vous concevoir une séquence sur mesure lors d’une séance privée.
Se munir des bons accessoires
Encore une fois, allez-y avec simplicité! Au fur et à mesure que vous développerez votre pratique, vous saurez quels accessoires privilégier. Par exemple, un bloc ou un coussin (zafu/zabuton) pour les postures assises ou en méditation. Si vous aimez le yoga restaurateur, un traversin et un oreiller pour les yeux seraient d’excellentes options. Des chandelles, une plante verte, des cartes d’inspiration ou un diffuseur peuvent constituer de belles touches à votre décor yogique.
La pratique du yoga à la maison comporte un aspect pratique pour l’été. Mais elle permet aussi d’apprendre à évoluer par soi-même et d’explorer plus librement. En somme c’est une bon bon outil à développer, car il n’y a pas que pendant la saison estivale que l’horaire peut être chamboulé.
Namaste, et bel été!